
In 8 Wochen deinen Bewegungsalltag leicht und sinnlich gestalten
Dein ganzheitliches Körper- und Bewegungstraining für zuhause
So schön, dass du deinen herausfordernden Alltag mit
mehr Leichtigkeit im Körper bewältigen willst.
Finde zu einem positiven Körpergefühl zurück und erobere mit Leichtigkeit neue Bewegungsspielräume!
Kennst du das auch?
- Du fühlst dich energielos und kriegst deine Verspannungen nicht mehr los
- Du vermisst Leichtigkeit und Sinnlichkeit in deinem Körper
- Du willst dich insgesamt lebendiger fühlen und deine Mitte stärken
- Du wolltest schon immer aufgerichteter und präsenter durch Leben tanzen
Wie wäre es aber, wenn..
- Vitalität und Lebensfreude ein Dauerzustand für dich wären
- Du deinen Bewegungs-Alltag in deiner Zeit sinnlicher und körperlicher gestalten könntest
- Du alte Bewegungs- und Haltungsmuster verlässt und dir neue aneignest, die dir gut tun
Liane Antoni, Heilpraktikerin, Kaufbeuren
Klingt das gut für dich? Dann lass es wahr werden!
Der 8-Wochen-Onlinekurs führt dich auf einen Weg der achtsamen Körperkommunikation. Gemeinsam macht es viel mehr Spaß! Er hilft dir..
.. in kurzer Zeit einen leichten und spielerischen Zugang zu mehr natürlicher Bewegung im Alltag zu finden
.. gewohnheitsmäßige, ungesunde Bewegungsabläufe zu reorganisieren
.. Deine magische Mitte zu stärken
.. Deine Körperhaltung dauerhaft positiv zu beeinflussen
.. Deine neue Bewegungsfreiheit zu genießen
Wer dich begleitet:
Hallo, ich bin Anja Martina, Expertin für ressourcenstärkende Bewegung und Transformative Tanztherapeutin IGE.
Viele Frauen, mit denen ich seit Jahren trainiere und die ich individuell begleite, kamen mit körperlichen oder seelischen Schmerzen und wenig Selbstvertrauen zu mir. Ich war selbst vor vielen Jahren an diesem Punkt und habe am eigenen Leib erfahren, wo ich mich unbewusst boykottierte, weil mir das mein Körper unmittelbar zeigte.
Ich hatte mir ein ungesundes Bewegungsmuster antrainiert, weil ich dachte, ich sei nicht gut genug und müsse ständig mehr als 100 % geben. Das war unbewusst zu einer Normalität geworden und kostete mich fünf Operationen, da ich nicht gerade liebevoll mit mir und meinem Körper umgegangen war.

Dr. Monica K., Agile Coach, Österreich
Genau aus diesem Grund habe ich einen Selbstlernkurs entwickelt, den du ganz easy in deinen Bewegungs-Alltag integrieren kannst.
Welche Vorteile hast du mit dem Selbstlernkurs?
- Wenig Platzaufwand, da du dir überall deinen Bewegungsraum erschaffen kannst
- Ein selbstbewussteres Auftreten und eine größere Strahlkraft als Frau
- Ein entspannteres Verhältnis zu deinem Körper und seinen Bedürfnissen
- Du bekommst Lust auf vielfältige Bewegungserfahrungen und bist im Alltag gelöster
- Du bist aufgerichteter und hast einen bewussteren Zugang zu deiner magischen Mitte
Das lernst du in 8 Wochen:
Module
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Inhalte
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Zeiten
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Begleitmaterial
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Modul 1:
Theorie
Füße - Beine - Wirbelsäule
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Lerne wichtige Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen, Bewegung und wie du über Bewegung Bewusstsein erschaffen kannst
Lerne Verspannungen schnell und unkompliziert zu lösen und deinen Körper zu lockern
Bewege dich freier, als du es bisher gewohnt warst
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Bei Buchung von Onlinekurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching |
Videos und Audios
Musiktipps Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
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Modul 2:
Becken - Brust - Arme
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Lerne dich zu erden und deinen Beckenboden als magische Mitte wahrzunehmen, der dir Kraft und Aufrichtung gibt.
Tauche ein in sinnliches Körpererleben und sensibilisiere deine Tiefenmuskulatur
Tanze dein Feuer und lasse deinem inneren Rhythmus freien Lauf
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Bei Buchung von Onlinekurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching |
Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe.
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Schwerpunkt Modul 3
Atmung, Stimme, Körperschwerpunkt
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Dein Atem als Katalysator für sinnliches Erleben und Immunbooster
Lerne einfache Stimmübungen für mehr Präsenz im Körper
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Bei Buchung von Onlinekurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching |
Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
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Schwerpunkt Modul 4:
Meditation in Bewegung
Praxisübungen
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Erlerne die Kunst der Entspannung in Bewegung
Finde deine Lieblingsübung, die du ab sofort in deinen Alltagsbewegungen integrierst.
Wiederhole und festige das Erlernte |
Bei Buchung von Onlinekurs PLUS: zusätzlich 90 Minuten tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching
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Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
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Was bekommst du konkret in den Onlinekursen?
Online Paket 1 inkl. Bonusmaterial
8-Wochen-Onlinekurs Basis
8-wöchiger Onlinekurs mit 4 Modulen, bestehend aus jeweils 3 Lektionen:
- 14-tägig werden 3 Lektionen freigeschaltet
jede Lektion dauert zwischen 15 und 30 Minuten und ist als Video- und Audiodatei abrufbar - zusätzlich bekommst du meine besten Musiktipps und Fragen zur Selbstreflektion
- Zusätzliches Bonusmaterial:
-Video zum Download: "tanz dich frei!"
- Das Archetypen Workbook als Kraftpool in deinem Alltag (32 Seiten)
- Unbegrenzt Zugang zu meiner geheimen Facebook Gruppe
"Happy Body-Happy Feelings"
Online Paket 2 inkl. Bonusmaterial
8-Wochen-Onlinekurs PLUS
8-wöchiger Onlinekurs mit 4 Modulen, bestehend aus jeweils 3 Lektionen:
- 14-tägig werden 3 Lektionen freigeschaltet
jede Lektion dauert zwischen 15 und 30 Minuten und ist als Video- und Audiodatei abrufbar - zusätzlich bekommst du meine besten Musiktipps und Fragen zur Selbstreflektion
- Livetraining über Zoom an 4 x Dienstagen von 19:00 - 20:30 Uhr (inklusive Aufzeichnung)
Ablauf Livetraining:
Tanzbasierte Selbsterfahrung zu den Grundelementen der Bewegung: Haltung, Zentrum, Atmung und Spannung
- Zusätzliches Bonusmaterial:
-Video zum Herunterladen "tanz dich frei!"
- Das Archetypen Workbook als Kraftpool in deinem Alltag (32 Seiten)
- Unbegrenzt Zugang zu meiner geheimen Facebook Gruppe "Happy Body-Happy Feelings"
Online Paket 3 inkl. Bonusmaterial
8-Wochen-Onlinekurs INDIVIDUELL
8-wöchiger Onlinekurs mit 4 Modulen, bestehend aus jeweils 3 Lektionen:
- 14-tägig werden 3 Lektionen freigeschaltet
jede Lektion dauert zwischen 15 und 30 Minuten und ist als Video- und Audiodatei abrufbar - zusätzlich bekommst du meine besten Musiktipps und Fragen zur Selbstreflektion
- Livetraining über Zoom an 4 x Dienstagen von 19:00 - 20:30 Uhr (inklusive Aufzeichnung)
-
3 x Einzelcoachings (Ganzheitliches Training mit Fokus auf dein persönliches Thema) von jeweils 60 Minuten
Ablauf Livetraining:
Tanzbasierte Selbsterfahrung zu den Grundelementen der Bewegung: Haltung, Zentrum, Atmung und Spannung
- Zusätzliches Bonusmaterial:
-Video zum Herunterladen "tanz dich frei!"
- Das Archetypen Workbook als Kraftpool in deinem Alltag (32 Seiten)
- Unbegrenzt Zugang zu meiner geheimen Facebook Gruppe "Happy Body-Happy Feelings"
Das sagten zufriedene Kundinnen nach der Challenge:
Petra Proff, Schwabach
Eine sehr große Erkenntnis war das Zusammenbringen der linken und rechten Hälfte, körperlich und mental. Ich konnte in der Meditationen spüren, wie es sich anfühlt "ganz" zu sein und beide Seiten zu leben. Das wird jetzt nach und nach umgesetzt.
Julia, Leitende Angestellte im Gesundheitswesen, München