freier Tanz

In 8 Wochen deinen Bewegungsalltag leicht und sinnlich gestalten

Dein ganzheitliches Körper- und Bewegungstraining für zuhause

So schön, dass du deinen herausfordernden Alltag mit
mehr Leichtigkeit im Körper bewältigen willst.

Finde zu einem positiven Körpergefühl zurück und erobere mit Leichtigkeit neue Bewegungsspielräume!

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Kennst du das auch?

  • Du fühlst dich energielos und kriegst deine Verspannungen nicht mehr los
  • Du vermisst Leichtigkeit und Sinnlichkeit in deinem Körper
  • Du willst dich insgesamt lebendiger fühlen und deine Mitte stärken
  • Du wolltest schon immer aufgerichteter und präsenter durch Leben tanzen

Wie wäre es aber, wenn..

  • Vitalität und Lebensfreude ein Dauerzustand für dich wären
  • Du deinen Bewegungs-Alltag in deiner Zeit sinnlicher und körperlicher gestalten könntest
  • Du alte Bewegungs- und Haltungsmuster verlässt und dir neue aneignest, die dir gut tun
Vielen herzlichen Dank für die inspirierenden Videos und Zoom Treffen. Die Tanzeinlagen fand ich richtig toll, werde wieder öfter für mich tanzen! In dieser Woche hast du mir vieles wieder in Erinnerung gebracht, dafür danke ich dir von Herzen! Es hat dazu geführt dass ich wieder achtsamer in meiner Körperhaltung bin. Ich wünsche dir von Herzen weiterhin viel Erfolg auf allen Ebenen und mit all deinen Projekten! Du machst eine sehr wertvolle Arbeit!

Liane Antoni, Heilpraktikerin, Kaufbeuren

Klingt das gut für dich? Dann lass es wahr werden!

Der 8-Wochen-Onlinekurs führt dich auf einen Weg der achtsamen Körperkommunikation. Gemeinsam macht es viel mehr Spaß! Er hilft dir..

.. in kurzer Zeit einen leichten und spielerischen Zugang zu mehr natürlicher Bewegung im Alltag zu finden
.. gewohnheitsmäßige, ungesunde Bewegungsabläufe zu reorganisieren
.. Deine magische Mitte zu stärken
.. Deine Körperhaltung dauerhaft positiv zu beeinflussen
.. Deine neue Bewegungsfreiheit zu genießen

Wer dich begleitet:

Hallo, ich bin Anja Martina, Expertin für ressourcenstärkende Bewegung und Transformative Tanztherapeutin IGE.

Viele Frauen, mit denen ich seit Jahren trainiere und die ich individuell begleite, kamen mit körperlichen oder seelischen Schmerzen und wenig Selbstvertrauen zu mir. Ich war selbst vor vielen Jahren an diesem Punkt und habe am eigenen Leib erfahren, wo ich mich unbewusst boykottierte, weil mir das mein Körper unmittelbar zeigte.

Ich hatte mir ein ungesundes Bewegungsmuster antrainiert, weil ich dachte, ich sei nicht gut genug und müsse ständig mehr als 100 % geben. Das war unbewusst zu einer Normalität geworden und kostete mich fünf Operationen, da ich nicht gerade liebevoll mit mir und meinem Körper umgegangen war.

In dieser Zeit habe ich allerdings gelernt, wie ich meine Energien besser lenken kann und liebevoller, natürlicher mit meinem Körper umgehe. Dabei habe das meiste von erfahrenen Physiotherapeuten, TänzerInnen und Bodyworkern gelernt, die es ja wissen müssen.
Tanztherapie München
Die Arbeit mit Anja Martina an ganzheitlichen Fragen ist einzigartig, weil sie Wissen aus verschiedenen Disziplinen verbindet, wo spontan im Austausch etwas Neues entsteht. Diese Abende sind ein großes Geschenk. Grandios war es gestern. Die Erfahrung wie angenehm Schwere ist, und wie reich die Verbindung Leichtigkeit und Schwere.

Dr. Monica K., Agile Coach, Österreich

Genau aus diesem Grund habe ich einen Selbstlernkurs entwickelt, den du ganz easy in deinen Bewegungs-Alltag integrieren kannst.

Welche Vorteile hast du mit dem Selbstlernkurs?

  • Wenig Platzaufwand, da du dir überall deinen Bewegungsraum erschaffen kannst
  • Ein selbstbewussteres Auftreten und eine größere Strahlkraft als Frau
  • Ein entspannteres Verhältnis zu deinem Körper und seinen Bedürfnissen
  • Du bekommst Lust auf vielfältige Bewegungserfahrungen und bist im Alltag gelöster
  • Du bist aufgerichteter und hast einen bewussteren Zugang zu deiner magischen Mitte

Das lernst du in 8 Wochen:

Module
Inhalte
Zeiten
Begleitmaterial
Modul 1:
Theorie
Füße -  Beine - Wirbelsäule
Lerne wichtige Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen, Bewegung und wie du über Bewegung Bewusstsein erschaffen kannst
Lerne Verspannungen schnell und unkompliziert zu lösen und deinen Körper zu lockern
Bewege dich freier, als du es bisher gewohnt warst
Bei Buchung von Onlinekurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten

tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching

Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
Modul 2:
Becken - Brust - Arme
Lerne dich zu erden und deinen Beckenboden als magische Mitte wahrzunehmen, der dir Kraft und Aufrichtung gibt.
Tauche ein in sinnliches Körpererleben und sensibilisiere deine Tiefenmuskulatur
Tanze dein Feuer und lasse deinem inneren Rhythmus freien Lauf

 

Bei Buchung von Onlinekurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten

tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching

Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe.
Schwerpunkt Modul 3
Atmung, Stimme, Körperschwerpunkt
Dein Atem als Katalysator für sinnliches Erleben und Immunbooster
Lerne einfache Stimmübungen für mehr Präsenz im Körper
Bei Buchung von Onlinekurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten

tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching

Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
Schwerpunkt Modul 4:
Meditation in Bewegung
Praxisübungen
Erlerne die Kunst der Entspannung in Bewegung
Finde deine Lieblingsübung, die du ab sofort in deinen Alltagsbewegungen integrierst.

Wiederhole und festige das Erlernte

 

Bei Buchung von Onlinekurs PLUS:

zusätzlich 90 Minuten tanzbasierte Selbsterfahrung als Gruppen-Coaching
Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe

Was bekommst du konkret in den Onlinekursen? 

Online Paket 1 inkl. Bonusmaterial
8-Wochen-Onlinekurs Basis 

8-wöchiger Onlinekurs mit 4 Modulen, bestehend aus jeweils 3 Lektionen:

  • 14-tägig werden 3 Lektionen freigeschaltet
    jede Lektion dauert zwischen 15 und 30 Minuten und ist als Video- und Audiodatei abrufbar
  • zusätzlich bekommst du meine besten Musiktipps und Fragen zur Selbstreflektion
  • Zusätzliches Bonusmaterial:
    -Video zum Download: "tanz dich frei!"
    - Das Archetypen Workbook als Kraftpool in deinem Alltag (32 Seiten)
    - Unbegrenzt Zugang zu meiner geheimen Facebook Gruppe
    "Happy Body-Happy Feelings"

Online Paket 2 inkl. Bonusmaterial
8-Wochen-Onlinekurs PLUS 

8-wöchiger Onlinekurs mit 4 Modulen, bestehend aus jeweils 3 Lektionen:

  • 14-tägig werden 3 Lektionen freigeschaltet
    jede Lektion dauert zwischen 15 und 30 Minuten und ist als Video- und Audiodatei abrufbar
  • zusätzlich bekommst du meine besten Musiktipps und Fragen zur Selbstreflektion
  • Livetraining über Zoom an 4 x Dienstagen von 19:00 - 20:30 Uhr (inklusive Aufzeichnung)

Ablauf Livetraining:

Tanzbasierte Selbsterfahrung zu den Grundelementen der Bewegung: Haltung, Zentrum, Atmung und Spannung

  • Zusätzliches Bonusmaterial:
    -Video zum Herunterladen "tanz dich frei!"
    - Das Archetypen Workbook als Kraftpool in deinem Alltag (32 Seiten)
    - Unbegrenzt Zugang zu meiner geheimen Facebook Gruppe "Happy Body-Happy Feelings"

Online Paket 3 inkl. Bonusmaterial
8-Wochen-Onlinekurs INDIVIDUELL

8-wöchiger Onlinekurs mit 4 Modulen, bestehend aus jeweils 3 Lektionen:

  • 14-tägig werden 3 Lektionen freigeschaltet
    jede Lektion dauert zwischen 15 und 30 Minuten und ist als Video- und Audiodatei abrufbar
  • zusätzlich bekommst du meine besten Musiktipps und Fragen zur Selbstreflektion
  • Livetraining über Zoom an 4 x Dienstagen von 19:00 - 20:30 Uhr (inklusive Aufzeichnung)
  • 3 x Einzelcoachings (Ganzheitliches Training mit Fokus auf dein persönliches Thema) von jeweils 60 Minuten

Ablauf Livetraining:

Tanzbasierte Selbsterfahrung zu den Grundelementen der Bewegung: Haltung, Zentrum, Atmung und Spannung

  • Zusätzliches Bonusmaterial:
    -Video zum Herunterladen "tanz dich frei!"
    - Das Archetypen Workbook als Kraftpool in deinem Alltag (32 Seiten)
    - Unbegrenzt Zugang zu meiner geheimen Facebook Gruppe "Happy Body-Happy Feelings"

Das sagten zufriedene Kundinnen nach der Challenge:

Sehr hilfreich war für mich:
- die einfache Integration der Übungen in den Alltag
- mich zu erinnern, hinzuspüren, was mir im Moment guttut.
- wieviel Leichtigkeit mit der Atmung entsteht, dadurch die Aufrichtung auch leichter möglich ist
Petra Proff, Schwabach

Eine sehr große Erkenntnis war das Zusammenbringen der linken und rechten Hälfte, körperlich und mental. Ich konnte in der Meditationen spüren, wie es sich anfühlt "ganz" zu sein und beide Seiten zu leben. Das wird jetzt nach und nach umgesetzt.
Julia, Leitende Angestellte im Gesundheitswesen, München

Sabine, Schamanische Arbeit, München

Das wirklich Spannende war für mich die Verbindung von Tanz und Bewegung einerseits und dem Coaching-Prozess andererseits, das Erforschen der eigenen Gefühle in der Bewegung und auch in der Begegnung mit Anja Martina als Gegenüber.

Monika, Wissenschaftlerin, München

Anja Martina macht eine ganz tolle und sehr wirksame Arbeit. Gerade für mich als Wissenschaftlerin war es eine neuartige Erfahrung, über Bewegung, Archetypenarbeit, Selbsterfahrung, kreative Prozesse (Collagen, Bilder) aus der Rationalität herauszukommen und in bzw. mit dem Bereich zu arbeiten, der so vieles bestimmt an unserem Leben: mit den inneren Seelenbildern und Glaubenssätzen, den körperlichen und seelischen Energien, dem Un-/Vorbewusstem ohne Worte.

Anna, Gyrotonic, Gyrokinesis Trainerin, Physiotherapeutin, Starnberg

Der Amazonentanz ist für mich eine Offenbarung gewesen, denn zum ersten Mal ging es um MEINEN Tanz fernab davon, wie es aussehen sollte.

Angela Forster, Lehrerin, Fachkraft Psychotherapie, München

Besonders hat mich die Einzelarbeit unterstützt. Am meisten hat mir die Aufstellungs- und Stellvertreterarbeit geholfen, meine tieferen Gefühle zu erfahren.
Hab Dank für deinen sehr persönlichen Einsatz!

Kerstin Patzlaff, Angestellte, München

Ein Wunsch der durch das Tanzen entstanden ist: meine Präsenz, Freude und Leichtigkeit in der Ausführung in den Alltag zu übertagen. Durch das Erkennen und Annehmen der mir zur Verfügung stehenden Lebenskraft bin ich wieder in Kontakt zu mir selbst.

Ich danke Dir, Anja Martina, für dein individuelles Eingehen und unsichtbaren Führens, an meinem Ziel angekommen zu sein.

Lani, Psychologin, München

Mit dem Coaching verbinde ich in 1. Linie das Aktivieren und Erleben von Freude. Die Gruppe, der Tanz, die Musik. Gleichzeitig wurde ich über die Fülle an Methoden und Zugängen dazu angehalten, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und auch mal ins kalte Wasser zu springen.

Andrea, Angestellte, Planegg

Im Amazonen Coaching Transformationsprozess habe ich festgestellt, wie viele Persönlichkeitsanteile von mir bisher im Verborgenen lagen. Beim Tanzen und der Auseinandersetzung mit den Archetypen habe ich viele neue Facetten an mir kennengelernt, die sich jetzt in ihrer Vielfalt zeigen können. Die Kriegerin in mir wurde wachgerüttelt. Ich habe eine Kraft entdeckt, die mir nun hilft, meinen Weg zielorientiert weiter zu gehen. Danke Anja Martina für Deine liebevolle Begleitung und Unterstützung.

Friedericke, Studentin, Friedrichshafen

Gerade musste ich an dein starkes Frauen Power Amazonen Coaching denken:-) Dein Coaching gibt mir gerade ganz viel Mut und Kraft und ich höre auf, wie ein "braves Mädchen" zu handeln. Vielen Dank für deine wundervolle Arbeit und dass du Frauen wieder Mut machst, unabhängig, stark und schön zu werden!

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