Frauengesundheit

In 4 Wochen deinen Bewegungsalltag leicht und sinnlich gestalten

Dein ganzheitliches Körper- und Bewegungstraining

Die Kurstore öffnen wieder am 23.06.2022!

Kennst du das auch?

  • Du fühlst dich energielos und kriegst deine Verspannungen nicht mehr los
  • Du vermisst Leichtigkeit und Sinnlichkeit in deinem Körper
  • Du willst dich insgesamt lebendiger fühlen und deine Mitte stärken
  • Du wolltest schon immer aufgerichteter und präsenter durch Leben tanzen

Wie wäre es aber, wenn..

  • Vitalität und Lebensfreude ein Dauerzustand für dich wären
  • Du deinen Bewegungs-Alltag in deiner Zeit sinnlicher und körperlicher gestalten könntest
  • Du alte Bewegungs- und Haltungsmuster verlässt und dir neue aneignest, die dir gut tun
Vielen herzlichen Dank für die inspirierenden Videos und Zoom Treffen. Die Tanzeinlagen fand ich richtig toll, werde wieder öfter für mich tanzen! In dieser Woche hast du mir vieles wieder in Erinnerung gebracht, dafür danke ich dir von Herzen! Es hat dazu geführt dass ich wieder achtsamer in meiner Körperhaltung bin. Ich wünsche dir von Herzen weiterhin viel Erfolg auf allen Ebenen und mit all deinen Projekten! Du machst eine sehr wertvolle Arbeit!

Liane Antoni, Heilpraktikerin, Kaufbeuren

Klingt das gut für dich? Dann lass es wahr werden!

"In 4 Wochen deinen Bewegungsalltag leicht und sinnlich gestalten" ist ein..

.. Selbstlernkurs für alle vielbeschäftigten Frauen 45 plus.  Der Kurs hilft dir:

- in kurzer Zeit einen leichten und spielerischen Zugang zu mehr natürlicher Bewegung im Alltag zu finden
- gewohnheitsmäßige, ungesunde Bewegungsabläufe zu reorganisieren
- Deine magische Mitte zu stärken
- Deine Körperhaltung dauerhaft positiv zu beeinflussen
- Deine neue Bewegungsfreiheit zu genießen

Wer dich begleitet:

Hallo, ich bin Anja Martina, Expertin für ressourcenstärkende Bewegung und Transformative Tanztherapeutin.

Viele Frauen, mit denen ich seit Jahren trainiere und die ich individuell begleite, kamen mit körperlichen oder seelischen Schmerzen und wenig Selbstvertrauen zu mir. Ich war selbst vor vielen Jahren an diesem Punkt und habe am eigenen Leib erfahren, wo ich mich unbewusst boykottierte, weil mir das mein Körper unmittelbar zeigte.

Ich hatte mir ein ungesundes Bewegungsmuster antrainiert, weil ich dachte, ich sei nicht gut genug und müsse ständig mehr als 100 % geben. Das war unbewusst zu einer Normalität geworden und kostete mich fünf Operationen, da ich nicht gerade liebevoll mit mir und meinem Körper umgegangen war.

In dieser Zeit habe ich allerdings gelernt, wie ich meine Energien besser lenken kann und liebevoller, natürlicher mit meinem Körper umgehe. Dabei habe das meiste von erfahrenen Physiotherapeuten, TänzerInnen und Bodyworkern gelernt, die es ja wissen müssen.
Tanztherapie München
Die Arbeit mit Anja Martina an ganzheitlichen Fragen ist einzigartig, weil sie Wissen aus verschiedenen Disziplinen verbindet, wo spontan im Austausch etwas Neues entsteht. Diese Abende sind ein großes Geschenk. Grandios war es gestern. Die Erfahrung wie angenehm Schwere ist, und wie reich die Verbindung Leichtigkeit und Schwere.

Dr. Monica K., Agile Coach, Österreich

Genau aus diesem Grund habe ich einen Selbstlernkurs entwickelt, den du ganz easy in deinen Bewegungs-Alltag integrieren kannst.

Welche Vorteile hast du mit dem Selbstlernkurs?

  • Wenig Platzaufwand, da du dir überall deinen Bewegungsraum erschaffen kannst
  • ein selbstbewussteres Auftreten und eine größere Strahlkraft als Frau
  • ein entspannteres Verhältnis zu deinem Körper und seinen Bedürfnissen
  • Du bekommst Lust auf vielfältige Bewegungserfahrungen und bist im Alltag gelöster
  • Du bist aufgerichteter und hast einen bewussteren Zugang zu deiner magischen Mitte

Das lernst du in 4 Wochen:

Module
Inhalt
Zeit
Begleitmaterial
Modul 1:
Theorie
Füße -  Beine - Bauch
Lerne wichtige Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen, Bewegung  und wie du über Bewegung Bewusstsein erschaffen kannst
Lerne Verspannungen schnell und unkompliziert zu lösen und deinen Körper zu lockern
Bewege dich freier, als du es bisher gewohnt warst
KW 27
04.07. -10.07.22

Bei Buchung von Selbstlernkurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
Bewegungs- und Tanzinspirationen

Dienstag, 05.07.22:
19:30 - 21:00 Uhr
Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Live-Coaching in Facebook Gruppe
Modul 2:
Brust - Arme - Hände - Kopf
Lerne dich zu erden und deinen Beckenboden als magische Mitte wahrzunehmen, der dir Kraft und Aufrichtung gibt.
Tauche ein in sinnliches Körpererleben und sensibilisiere deine Tiefenmuskulatur
Tanze dein Feuer und lasse deinem inneren Rhythmus freien Lauf
KW 28
11.07. -17.07.22
Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe.
Bei Buchung von Selbstlernkurs plus
Live-Coaching Zoom
Schwerpunkt Modul 3
Atmung und Stimme
Dein Atem als Katalysator für sinnliches Erleben und Immunbooster
Lerne einfache Stimmübungen für mehr Präsenz im Körper
KW 29
18.07. - 24.07.22
Bei Buchung von Selbstlernkurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
Bewegungs- und Tanzinspirationen

Dienstag, 19.07.22:
19:30 - 21:00 Uhr
Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
Bei Buchung von Selbstlernkurs plus
Live-Coaching Zoom
Schwerpunkt Modul 4:
Meditation in Bewegung
Praxisübungen
Erlerne die Kunst der Entspannung in Bewegung
Finde deine Lieblingsübung, die du ab sofort in deinen Alltagsbewegungen integrierst.
Wiederhole und festige das bisher Erlernte
KW 30-31
25.07. - 01.08.22

Bei Buchung von Selbstlernkurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
Bewegungs- und Tanzinspirationen

Dienstag, 26.07.22:
19:30 - 21:00 Uhr
Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe

Was du konkret im Selbstlernkurs und in den Gruppen-Coachings bekommst:

Was 
Kursdauer
Preis bei Anmeldung
25.- 29.06.22
Preis bei Anmeldung
30.06.-03.07.22
Onlinepaket 1:
4-Wochen-Selbstlernkurs
04.07.-01.08.22
149 €
199 €
Onlinepaket 2:
4-Wochen-Selbstlernkurs PLUS
Gruppen-Coaching und Tanz *
2 x Dienstags, 19:30 - 21:00 Uhr (inklusive Aufzeichnung)
04.07.-01.08.22
199 €
269 €
Onlinepaket 3:
4-Wochen-Selbstlernkurs individuell
4 x Einzelcoachings (Zoom Training) von jeweils 60 Minuten
04.07.-01.08.22
399 €
469 €
  • 4-wöchiger Selbstlernkurs mit 4 Modulen, bestehend aus jeweils 3 Lektionen
  • Pro Woche werden 3 Lektionen freigeschaltet
  • Jede Lektion dauert zwischen 15 und 30 Minuten und ist als Video und Audio abrufbar
  • Zusätzlich bekommst du meine besten Musiktipps und Fragen zur Selbstreflektion
  • Ein Bonusvideo zum Herunterladen "Entspannt in den Feierabend tanzen"
  • Zusätzliches Bonusmaterial: Das Archetypen Workbook als Kraftpool in deinem Alltag (30 Seiten)
  • 30 Tage Zugang zu meiner privaten, kostenfreien Facebook Gruppe mit weiteren Anregungen und Tipps zu allen Themen rund um weibliche Gesundheit und selbstbestimmtes Leben
  • Ablauf der Gruppen-Coachings und Tanz*
    Freier Tanz, Ressourcenstärkendes Körpertraining, Hotseat, Fragen und Antworten (max. 8 Frauen)

Bist du dabei?

Sehr hilfreich war für mich:
- die einfache Integration der Übungen in den Alltag
- mich zu erinnern, hinzuspüren, was mir im Moment guttut.
- wieviel Leichtigkeit mit der Atmung entsteht, dadurch die Aufrichtung auch leichter möglich ist
Petra Proff, Schwabach

Eine sehr große Erkenntnis war das Zusammenbringen der linken und rechten Hälfte, körperlich und mental. Ich konnte in der Meditationen spüren, wie es sich anfühlt "ganz" zu sein und beide Seiten zu leben. Das wird jetzt nach und nach umgesetzt.
Julia, Leitende Angestellte im Gesundheitswesen, München

Sabine, Schamanische Arbeit, München

Das wirklich Spannende war für mich die Verbindung von Tanz und Bewegung einerseits und dem Coaching-Prozess andererseits, das Erforschen der eigenen Gefühle in der Bewegung und auch in der Begegnung mit Anja Martina als Gegenüber.

Monika, Wissenschaftlerin, München

Anja Martina macht eine ganz tolle und sehr wirksame Arbeit. Gerade für mich als Wissenschaftlerin war es eine neuartige Erfahrung, über Bewegung, Archetypenarbeit, Selbsterfahrung, kreative Prozesse (Collagen, Bilder) aus der Rationalität herauszukommen und in bzw. mit dem Bereich zu arbeiten, der so vieles bestimmt an unserem Leben: mit den inneren Seelenbildern und Glaubenssätzen, den körperlichen und seelischen Energien, dem Un-/Vorbewusstem ohne Worte.

Anna, Gyrotonic, Gyrokinesis Trainerin, Physiotherapeutin, Starnberg

Der Amazonentanz ist für mich eine Offenbarung gewesen, denn zum ersten Mal ging es um MEINEN Tanz fernab davon, wie es aussehen sollte.

Angela Forster, Lehrerin, Fachkraft Psychotherapie, München

Besonders hat mich die Einzelarbeit unterstützt. Am meisten hat mir die Aufstellungs- und Stellvertreterarbeit geholfen, meine tieferen Gefühle zu erfahren.
Hab Dank für deinen sehr persönlichen Einsatz!

Kerstin Patzlaff, Angestellte, München

Ein Wunsch der durch das Tanzen entstanden ist: meine Präsenz, Freude und Leichtigkeit in der Ausführung in den Alltag zu übertagen. Durch das Erkennen und Annehmen der mir zur Verfügung stehenden Lebenskraft bin ich wieder in Kontakt zu mir selbst.

Ich danke Dir, Anja Martina, für dein individuelles Eingehen und unsichtbaren Führens, an meinem Ziel angekommen zu sein.

Lani, Psychologin, München

Mit dem Coaching verbinde ich in 1. Linie das Aktivieren und Erleben von Freude. Die Gruppe, der Tanz, die Musik. Gleichzeitig wurde ich über die Fülle an Methoden und Zugängen dazu angehalten, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und auch mal ins kalte Wasser zu springen.

Andrea, Angestellte, Planegg

Im Amazonen Coaching Transformationsprozess habe ich festgestellt, wie viele Persönlichkeitsanteile von mir bisher im Verborgenen lagen. Beim Tanzen und der Auseinandersetzung mit den Archetypen habe ich viele neue Facetten an mir kennengelernt, die sich jetzt in ihrer Vielfalt zeigen können. Die Kriegerin in mir wurde wachgerüttelt. Ich habe eine Kraft entdeckt, die mir nun hilft, meinen Weg zielorientiert weiter zu gehen. Danke Anja Martina für Deine liebevolle Begleitung und Unterstützung.

Friedericke, Studentin, Friedrichshafen

Gerade musste ich an dein starkes Frauen Power Amazonen Coaching denken:-) Dein Coaching gibt mir gerade ganz viel Mut und Kraft und ich höre auf, wie ein "braves Mädchen" zu handeln. Vielen Dank für deine wundervolle Arbeit und dass du Frauen wieder Mut machst, unabhängig, stark und schön zu werden!

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