
In 4 Wochen deinen Bewegungsalltag leicht und sinnlich gestalten
Dein ganzheitliches Körper- und Bewegungstraining
Die Kurstore öffnen wieder am 23.06.2022!
Kennst du das auch?
- Du fühlst dich energielos und kriegst deine Verspannungen nicht mehr los
- Du vermisst Leichtigkeit und Sinnlichkeit in deinem Körper
- Du willst dich insgesamt lebendiger fühlen und deine Mitte stärken
- Du wolltest schon immer aufgerichteter und präsenter durch Leben tanzen
Wie wäre es aber, wenn..
- Vitalität und Lebensfreude ein Dauerzustand für dich wären
- Du deinen Bewegungs-Alltag in deiner Zeit sinnlicher und körperlicher gestalten könntest
- Du alte Bewegungs- und Haltungsmuster verlässt und dir neue aneignest, die dir gut tun
Liane Antoni, Heilpraktikerin, Kaufbeuren
Klingt das gut für dich? Dann lass es wahr werden!
"In 4 Wochen deinen Bewegungsalltag leicht und sinnlich gestalten" ist ein..
.. Selbstlernkurs für alle vielbeschäftigten Frauen 45 plus. Der Kurs hilft dir:
- in kurzer Zeit einen leichten und spielerischen Zugang zu mehr natürlicher Bewegung im Alltag zu finden
- gewohnheitsmäßige, ungesunde Bewegungsabläufe zu reorganisieren
- Deine magische Mitte zu stärken
- Deine Körperhaltung dauerhaft positiv zu beeinflussen
- Deine neue Bewegungsfreiheit zu genießen
Wer dich begleitet:
Hallo, ich bin Anja Martina, Expertin für ressourcenstärkende Bewegung und Transformative Tanztherapeutin.
Viele Frauen, mit denen ich seit Jahren trainiere und die ich individuell begleite, kamen mit körperlichen oder seelischen Schmerzen und wenig Selbstvertrauen zu mir. Ich war selbst vor vielen Jahren an diesem Punkt und habe am eigenen Leib erfahren, wo ich mich unbewusst boykottierte, weil mir das mein Körper unmittelbar zeigte.
Ich hatte mir ein ungesundes Bewegungsmuster antrainiert, weil ich dachte, ich sei nicht gut genug und müsse ständig mehr als 100 % geben. Das war unbewusst zu einer Normalität geworden und kostete mich fünf Operationen, da ich nicht gerade liebevoll mit mir und meinem Körper umgegangen war.

Dr. Monica K., Agile Coach, Österreich
Genau aus diesem Grund habe ich einen Selbstlernkurs entwickelt, den du ganz easy in deinen Bewegungs-Alltag integrieren kannst.
Welche Vorteile hast du mit dem Selbstlernkurs?
- Wenig Platzaufwand, da du dir überall deinen Bewegungsraum erschaffen kannst
- ein selbstbewussteres Auftreten und eine größere Strahlkraft als Frau
- ein entspannteres Verhältnis zu deinem Körper und seinen Bedürfnissen
- Du bekommst Lust auf vielfältige Bewegungserfahrungen und bist im Alltag gelöster
- Du bist aufgerichteter und hast einen bewussteren Zugang zu deiner magischen Mitte
Das lernst du in 4 Wochen:
Module
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Inhalt
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Zeit
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Begleitmaterial
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Modul 1:
Theorie
Füße - Beine - Bauch
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Lerne wichtige Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen, Bewegung und wie du über Bewegung Bewusstsein erschaffen kannst
Lerne Verspannungen schnell und unkompliziert zu lösen und deinen Körper zu lockern
Bewege dich freier, als du es bisher gewohnt warst
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KW 27
04.07. -10.07.22
Bei Buchung von Selbstlernkurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
Bewegungs- und Tanzinspirationen
Dienstag, 05.07.22:
19:30 - 21:00 Uhr
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Videos und Audios
Musiktipps Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Live-Coaching in Facebook Gruppe
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Modul 2:
Brust - Arme - Hände - Kopf
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Lerne dich zu erden und deinen Beckenboden als magische Mitte wahrzunehmen, der dir Kraft und Aufrichtung gibt.
Tauche ein in sinnliches Körpererleben und sensibilisiere deine Tiefenmuskulatur
Tanze dein Feuer und lasse deinem inneren Rhythmus freien Lauf
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KW 28
11.07. -17.07.22
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Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe.
Bei Buchung von Selbstlernkurs plus
Live-Coaching Zoom
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Schwerpunkt Modul 3
Atmung und Stimme
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Dein Atem als Katalysator für sinnliches Erleben und Immunbooster
Lerne einfache Stimmübungen für mehr Präsenz im Körper
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KW 29
18.07. - 24.07.22
Bei Buchung von Selbstlernkurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten
Bewegungs- und Tanzinspirationen
Dienstag, 19.07.22:
19:30 - 21:00 Uhr
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Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
Bei Buchung von Selbstlernkurs plus
Live-Coaching Zoom
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Schwerpunkt Modul 4:
Meditation in Bewegung
Praxisübungen
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Erlerne die Kunst der Entspannung in Bewegung
Finde deine Lieblingsübung, die du ab sofort in deinen Alltagsbewegungen integrierst.
Wiederhole und festige das bisher Erlernte
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KW 30-31
25.07. - 01.08.22 Bei Buchung von Selbstlernkurs PLUS:
zusätzlich 90 Minuten Bewegungs- und Tanzinspirationen
Dienstag, 26.07.22:
19:30 - 21:00 Uhr
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Videos und Audios
Musiktipps
Tutorial als PDF
Reflektionsfragen
Unterstützung in Facebook Gruppe
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Was du konkret im Selbstlernkurs und in den Gruppen-Coachings bekommst:
Was
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Kursdauer
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Preis bei Anmeldung
25.- 29.06.22 |
Preis bei Anmeldung
30.06.-03.07.22
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Onlinepaket 1:
4-Wochen-Selbstlernkurs
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04.07.-01.08.22
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149 €
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199 €
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Onlinepaket 2:
4-Wochen-Selbstlernkurs PLUS
Gruppen-Coaching und Tanz *
2 x Dienstags, 19:30 - 21:00 Uhr (inklusive Aufzeichnung)
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04.07.-01.08.22 |
199 €
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269 €
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Onlinepaket 3:
4-Wochen-Selbstlernkurs individuell
4 x Einzelcoachings (Zoom Training) von jeweils 60 Minuten
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04.07.-01.08.22 |
399 €
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469 €
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Bist du dabei?
Petra Proff, Schwabach
Eine sehr große Erkenntnis war das Zusammenbringen der linken und rechten Hälfte, körperlich und mental. Ich konnte in der Meditationen spüren, wie es sich anfühlt "ganz" zu sein und beide Seiten zu leben. Das wird jetzt nach und nach umgesetzt.
Julia, Leitende Angestellte im Gesundheitswesen, München