Stell dir deinen Körper als Königreich vor. Darin wohnen sieben Kräfte, die Archetypen. Jede von ihnen hat ihren Sitz in einem der sieben Energiezentren, den Chakren, die vom Beckenboden bis zum Scheitel aufeinander aufbauen.
Die drei unteren Zentren auf einen Blick
In diesem Beitrag schauen wir auf das Fundament deines Königreichs: die drei unteren Zentren. Hier geht es um die ganz elementaren Fragen des Lebens. Fühle ich mich sicher? Darf ich genießen? Traue ich mir etwas zu?
Wenn das Fundament trägt, stehst du stabil, fühlst dich lebendig und hast Kraft für das, was dir wichtig ist. Wackelt es, merkst du das oft zuerst im Körper: als Unruhe, als Leere oder als Erschöpfung.
Die unteren drei Chakren sind die erdigen, elementaren Kräfte in dir. In meiner Arbeit ordne ich jedem einen Archetyp zu:
| Chakra | Lage | Element | Themen | Archetyp |
|---|---|---|---|---|
| Wurzelchakra (Muladhara) | Beckenboden, Höhe des Steißbeins | Erde | Urvertrauen, Sicherheit | Wilde Frau / Wilder Mann |
| Sakralchakra (Svadhisthana) | eine Handbreit unter dem Bauchnabel | Wasser | Sinnlichkeit, Sexualität, Kreativität | Liebende / Liebender |
| Solarplexus (Manipura) | eine Handbreit über dem Bauchnabel | Feuer | Selbstvertrauen, Mut, Ausdauer | Kriegerin / Krieger |
Das Wurzelchakra und die Wilde Frau: Urvertrauen
Das Wurzelchakra sitzt ganz unten am Beckenboden, am Ende des Steißbeins. Seine Farbe ist Rot, sein Element die Erde. Hier geht es um die Grundfrage: Bin ich sicher? Darf ich da sein?
In diesem Zentrum wohnt die Wilde Frau, beim Mann der Wilde Mann. Sie lebt ihre Urnatur ohne Maske, unverstellt und frei. Sie vertraut ihren Instinkten und nimmt ihren Platz im Leben ein.
In Balance fühlst du dich geerdet und getragen. Du vertraust darauf, dass das Leben dich hält, materiell wie emotional.
Aus der Balance zeigt sich die Wilde oft auf zwei Arten: Entweder ist sie brav weggesperrt und du funktionierst angepasst. Oder sie bricht unkontrolliert aus. Mir ging es lange so. Als junge Frau war ich schüchtern und angepasst, und wenn die Wildheit doch kam, war sie oft maßlos, getrieben von einem „Haben-Wollen". Erdung fand ich nur beim Tanzen und in der Natur. Heute liebe ich es, wild zu sein, und weiß: Echte Wildheit braucht Wurzeln.
Mini-Übung: Wurzeln schlagen Stell dich barfuß hin, die Füße hüftbreit. Beug die Knie leicht und lass dein Gewicht in die Fersen sinken. Stampf ein paar Mal kräftig auf, lasse deine Stimme oder den U-Ton tief aus deinem Becken kommen, erst langsam, dann im eigenen Rhythmus. Spür nach: Wie fühlt sich der Boden unter dir jetzt an und wie lebendig ist dein Becken und die Beine ?
Das Sakralchakra und die Liebende: Lebenslust
Das Sakralchakra liegt etwa eine Handbreit unter dem Bauchnabel. Seine Farbe ist Orange, sein Element das Wasser. Hier fließen Sinnlichkeit, Sexualität und Kreativität. Die Grundfrage lautet: Darf ich genießen? Darf ich fühlen und kreativ sein?
Hier wohnen die Liebenden, oder auch Anima und Animus, die beiden archetypischen Kräfte, die für unsere innere Frau und inneren Mann stehen. In diesem Archetyp öffnest du dich spielerisch für ihre Gefühlswelt und erlebst die schönen Momente des Lebens mit allen Sinnen.
In Balance spürst du deine Gefühle, kannst sie einordnen und sprichst deine Bedürfnisse aus. Du genießt, ohne dich zu verlieren. Aus der Balance wird Nähe schwierig. Gefühle werden abgeschnitten oder überschwemmen dich. Die Liebende kommt im Alltag oft zu kurz, weil wir meistens mehr für andere da sind als für uns selbst. Ich selbst habe als Jugendliche meinen Körper abgelehnt und war für andere kaum greifbar. Heute habe ich einen viel schnelleren Zugang zu meinen Gefühlen. Für mich ist die Liebende kein Romantik-Thema, sondern ein liebevoller Kontakt zu mir selbst.
Mini-Übung: Das Becken in Fluss bringen Stell dich mit leicht gebeugten Knien hin, die Hände auf dem Becken. Lass dein Becken langsam kreisen, als würdest du mit den Hüften eine Acht in die Luft malen. Leg Musik auf, die dir gefällt, und lass die Bewegung weicher und größer werden. Was möchte heute genossen werden?
Der Solarplexus und die Kriegerin: Feuerkraft
Der Solarplexus, auch Sonnengeflecht genannt, liegt etwa eine Handbreit über dem Bauchnabel. Seine Farbe ist Gelb, sein Element das Feuer. Hier geht es um Selbstvertrauen, Standfestigkeit, Wehrhaftigkeit, Mut und Ausdauer. Die Grundfrage: Traue ich mir etwas zu? Stehe ich für mich und meine Bedürfnisse ein?
Hier wohnt die Kriegerin, beim Mann der Krieger. Sie holt dir, was du zum Leben brauchst, lebt, wofür du brennst, und hütet die Grenzen deines Königreichs.
In Balance setzt du klare Grenzen, sagst Ja und Nein, wenn du es meinst, und hast genug Energie für das, was dir wichtig ist und dich nährt. Aus der Balance gibt es zwei Extreme. Zu wenig Feuer: Du sagst Ja, obwohl alles in dir Nein ruft, und bist abends erschöpft. Zu viel Feuer: Du kämpfst ständig und verbrennst dich dabei. Meine Kriegerin war lange im zweiten Modus. Ich habe kaum auf meine Grenzen und die der anderen geachtet und gekämpft, um zu beweisen, dass ich gut und leistungsfähig bin. Heute setzt sie sich für die Liebe ein, nicht mehr für Anerkennung von außen.
Mini-Übung: Dein inneres Feuer Stell dich fest hin, die Hände in die Hüften. Atme tief durch die Nase ein und mit einem kräftigen „Ha!" durch den Mund aus, dreimal hintereinander. Dann schieb mit den Handflächen etwas Unsichtbares von dir weg und sag laut: „Stopp und nicht weiter" Wie fühlt sich deine Mitte und dein Zwerchfell jetzt an?
Warum das Fundament das Herz trägt
Die drei unteren Kräfte arbeiten zusammen. Die Wilde Frau gibt dir Halt, die Liebende Lebendigkeit und Kreativität, die Kriegerin die Kraft und Sicherheit, um beides zu schützen. Fehlt eine, wackelt das ganze Haus.
Über ihnen, im Herzzentrum, sitzt die Königin. Sie ist die Brücke zwischen den erdigen, elementaren Kräften unten und den geistigen Kräften oben: der Närrin, der Magierin und der Weisen Frau. Ein offenes Herz braucht ein stabiles Fundament, sonst bleibt es ein schöner Gedanke.
Das Gute ist: Diese Kräfte sind nicht verschwunden, wenn sie gerade leise sind. Sie warten darauf, eingeladen zu werden. Und zwar nicht im Kopf, sondern dort, wo sie wohnen: im Körper.
Die Übungen in diesem Beitrag laden dich zur Selbsterfahrung ein und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
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